Как избавиться от целлюлита?
Многие специалисты считают целлюлит «болезнью 21 века». Но, несмотря на широкое распространение этой проблемы, изучена она мало, так как привлекла внимание ученых только в конце прошлого века. До этого «апельсиновая корка» не считалась эстетическим недостатком. Открыла «ящик Пандоры» владелица косметического салона Николь Ронсар, которая, желая сделать рекламу своих услуг, предлагала женщинам процедуры, гарантирующие гладкую и упругую кожу на бедрах. С тех пор целлюлит стал считаться дефектом, от которого необходимо избавиться.
Целлюлит и стадии его развития
Целлюлит – это изменение структуры подкожной жировой ткани, в результате чего поверхность кожи становится бугристой, на ней появляются ямки. Чаще всего целлюлит появляется на ягодицах и ногах (в области бедер, а иногда и икр). Заболевание имеет несколько стадий. На первой дефекты заметны только при сдавливании кожи и вызваны в основном застоем подкожной жидкости. На второй жировая прослойка уплотняется и кожный покров приобретает бугристый рельеф при мышечном напряжении. Увеличивается нагрузка на сосуды, ухудшается лимфоток.
На третьей стадии заболевания изменения заметны даже в спокойном состоянии, на коже могут появляться синяки. Отекшие ткани сдавливают сосуды, нарушается кровообращение, формируются плотные капсулы, наполненные жировой тканью.
На четвертой стадии изменения кожного покрова заметны даже через облегающую одежду. Зоны, пораженные заболеванием, могут иметь синюшный цвет, их сдавливание очень болезненно. Сливаясь, жировые капсулы образуют целлюлитные камни, деятельность сальных желез угнетается. В этом случае убрать целлюлит можно только при помощи медицинских процедур.
Причины возникновения
Причин появления «апельсиновой корки» несколько. В первую очередь, это недостаточная физическая активность, отсутствие мышечного тонуса. Провоцируют изменение жировой ткани и неправильное питание, стрессы, вредные привычки, прием гормонов и антидепрессантов, гормональные нарушения, заболевания позвоночника.
Возможно ли избавиться от целлюлита дома?
Если хотите избавиться от целлюлита на попе и ногах за пару дней в домашних условиях, вынуждены вас разочаровать. Ни за три дня, ни за неделю и даже за месяц убрать «апельсиновую корку» невозможно. Тем не менее, устранить нежелательные изменения вполне реально. И это не потребует от вас особых усилий, тем более, если заболевание в начальной стадии. Существуют очень эффективные способы убрать целлюлит в домашних условиях, которые рекомендуется использовать комплексно.
Физическая нагрузка и упражнения
Самое первое правило – больше движения. Рекомендуется не только выполнять упражнении от целлюлита, но и увеличить общую физическую активность: ходить пешком, кататься на велосипеде, заняться плаванием.
Для избавления от «апельсиновой корки» на бедрах и ногах хорошо подходят кардиотренировки, а также силовые упражнения. Хорошо зарекомендовали себя обратные выпады, приседания, становая тяга, подъем ног, лежа на боку, плие (прорабатывается внутренняя часть бедер). Если целлюлит появился на животе, рекомендуется качать пресс.
Массаж и обертывания
Массажи и обертывания – одни из самых эффективных процедур для устранения целлюлита в домашних условиях. Купите роликовый, вакуумный, резиновый или деревянный массажер, который поможет «разбить» жировые капсулы, улучшить кровообращение в проблемных местах, вывести лишнюю жидкость. Массажировать кожу достаточно в течение 10 минут 2-3 раза в неделю.
Избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях вам помогут обертывания. Для них можно использовать готовые составы, которые продаются в аптеках, а также народные средства – глину, мед, водоросли, эфирные масла, яблочный уксус. Обычно проводится 15 процедур с двухдневным интервалом.
Скрабы и ванны
Одним из самых эффективных антицеллюлитных скрабов является кофейная гуща. Ее нужно смешать с оливковым маслом и небольшим количеством соли, после чего массажными движениями нанести на проблемные участки. Процедуру достаточно делать раз в неделю.
Один из самых простых способов убрать целлюлит дома – принять ванну. В воду нужно добавить морскую соль, экстракт водорослей и эфирное масло (апельсин, лаванда, можжевельник).
Рекомендации для занятий в спортивном зале
При борьбе с целлюлитом самыми эффективными считаются тренировки в спортивном зале. В основном это силовые упражнения. Однако перед началом занятий не забывайте сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. Слишком усердствовать не рекомендуется – для избавления от «апельсиновой корки» достаточно трех занятий в неделю.
Начать можно с тех же приседаний и выпадов – эти упражнения от целлюлита на ногах рекомендуют и спортивные тренеры. Новички могут делать приседания с грифом, опытные спортсменки – со штангой. Задействовать мышцы ягодиц и бедер поможет сгибание ног на тренажере, а также выпады с гантелями.
Если силовые тренировки вам не по душе, можно заняться степ-аэробикой, которая также поможет быстро избавиться от целлюлита. И не забудьте изменить рацион, иначе спортивные упражнения не принесут желаемого результата.
Если вы решили избавиться от целлюлита при помощи спорта, рекомендуем подобрать удобную спортивную одежду для занятий. Купить ее по очень выгодной цене вы можете в нашем интернет-магазине. Переходите в каталог, чтобы ознакомиться с ассортиментом товаров и оформить заказ.
02.05.2019